Semua orang pasti tahu kalau susu memiliki manfaat yang sangat banyak bagi tubuh, namun pendapat masyarakat soal waktu konsumsi susu memang berbeda. Ada yang berpendapat kalau waktu terbaik minum susu itu adalah sebelum makan, namun ada juga yang memiliki pendapat kalau setelah makan lebih baik. Mari kita simak penjelasan berikut ini mengenai waktu yang terbilang paling tepat untuk orang bisa mengonsumsi susu tersebut.
Manfaat Susu Bagi Tubuh
Susu adalah minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi, baik oleh anak-anak atau juga orang dewasa. Salah satu kandungan yang memang sangat terkenal dari susu adalah kalsium, di mana orang harus bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian mereka. Susu bukan hanya memiliki kandungan kalsium saja, akan tetapi ada banyak nutrisi lainnya seperti protein, lemak, vitamin, dan lain sebagainya.
Ada beberapa kandungan nutrisi pada susu, berikut ini daftar lengkap nutrisi yang ada pada susu.
- Kalsium
- Protein
- Lemak
- Kalium
- Magnesium
- Zinc
- Fosfor
- Kolin
- Selenium
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin B12
Seperti sudah dijelaskan sebelumnya ada banyak sekali kandungan nutrisi penting dalam susu yang membuat manfaatnya pun sangat banyak. Konsumsi susu secara rutin sebenarnya bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita loh. Berikut kami akan jelaskan dulu beberapa manfaat yang bisa kalian dapatkan bila mengonsumsi susu secara rutin.
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi menjadi salah satu manfaat dari susu, karena kandungan kalsium yang tinggi.
- Menambah energi dan juga stamina, ini didapatkan dari kandungan protein dan juga lemak yang ada dalam susu.
- Meningkatkan kemampuan otot dan juga fungsi otak, karena memiliki kandungan protein dan juga nutrisi lain yang berguna bagi kesehatan otak.
- Mendukung proses tumbuh kembang anak, karena itulah anak-anak sangat perlu mengonsumsi susu agar bertumbuh dengan baik.
- Menjaga daya tahan tubuh dengan lebih baik karena kandungan protein dan juga prebiotik yang berguna untuk kekebalan tubuh.
- Menjaga kesehatan mata
- Memperbaiki sel tubuh yang rusak
Waktu Terbaik Untuk Konsumsi Susu
Salah satu hal yang menjadi perdebatan mengenai susu di tengah masyarakat adalah soal waktu konsumsi susu yang terbaik. Apakah itu pada saat sebelum makan atau lebih baik dikonsumsi setelah selesai makan atau setelah makan? Sebenarnya tidak ada patokan atau acuan khusus mengenai kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi susu loh.
Sebenarnya kapan pun kalian ingin mengonsumsi susu itu sah-sah saja, tidak ada yang lebih benar atau juga lebih baik. Kandungan yang ada pada susu akan tetap bisa terserap dengan baik mau kalian konsumsi sebelum makan atau juga setelah makan loh. Manfaat susu pun tetap bisa kalian dapatkan dan kalian terima mau kalian minum susu di pagi hari atau juga di malam hari.
Pemberian pada anak sebenarnya juga tidak ada acuan khusus, namun memang ada beberapa hal minor yang perlu diperhatikan. Kami merekomendasikan kalau memberi asupan susu pada anak itu setelah mereka sudah selesai makan, bukan berarti ini lebih baik. Melainkan susu itu sedikit banyak bisa membuat anak-anak sedikit merasa kenyang, dan mungkin akan membatasi asupan makanan mereka.
Padahal namanya anak kecil itu sudah pasti membutuhkan banyak asupan makanan untuk tumbuh kembang mereka lebih baik. Sementara bila susu diberikan sebelum makan, maka kemungkinan sangat besar nafsu makan berkurang karena sudah sedikit merasa kenyang. Jadi kami rekomendasikan memberikan susu pada anak setelah makan, supaya asupan makanan mereka tetap terjaga juga.
Meskipun tidak ada waktu khusus dalam konsumsi susu, akan tetapi kalian harus perhatikan konsumsi susu bila bersamaan dengan makanan tertentu. Ada beberapa makanan yang memang kurang tepat bila disandingkan dengan susu, jadi sebaiknya jangan konsumsi setelah memakan makanan tersebut. Berikut ini beberapa daftar makanan yang sebaiknya tidak kalian makan saat akan konsumsi susu.
- Makanan yang mengandung asam oksalat seperti Bayam, kacang-kacangan, dan juga ubi jalar
- Makanan yang mengandung asam Fitat seperti makanan biji-bijian
Kedua senyawa tersebut ternyata akan bisa menghambat penyerapan kalsium di dalam tubuh, dan mengurangi manfaat susu. Padahal orang meminum susu itu biasanya karena mengincar kandungan kalsium yang terbilang sangat tinggi pada susu. Jadi bila mengonsumsi makanan di atas, kalian bisa konsumsi susu setelah beberapa jam kalian memakan daftar makanan di atas.
Kesimpulan
Jadi sebenarnya berbicara mengenai waktu konsumsi itu tidak ada batasannya, kalian bebas mengonsumsi sesuai dengan kebiasaan kalian. Bila kalian memiliki kondisi kesehatan tertentu atau intoleransi laktosa, maka kalian bisa konsultasikan dulu ke dokter. Kalian jadi tahu susu yang harus dikonsumsi dan jumlah asupannya.